Survivre à la canicule sans climatiseur
L’importance de rester au frais pendant les fortes chaleurs estivales
Les étés peuvent être très chauds … parfois trop chauds. Alors, il est essentiel de prendre des mesures pour rester au frais et éviter les problèmes de santé liés. (les coups de chaleur, les épuisements thermiques et les déshydratations)
Les températures élevées peuvent être dangereuses. Les personnes les plus vulnérables sont celles qui ne peuvent pas réguler leur température corporelle de manière efficace, comme les personnes âgées, les nourrissons et les personnes atteintes de maladies chroniques.
Dans cet article, nous allons explorer des conseils efficaces pour se rafraîchir chez vous, sans avoir recours à un climatiseur.
Conseils pour rafraîchir votre maison sans climatiseur
Si vous n’avez pas accès à un climatiseur, il existe des moyens efficaces pour rafraîchir votre maison.
- L’astuce de basse consiste à fermer les rideaux et les stores pendant les heures les plus chaudes de la journée. L’idée est de bloquer la chaleur extérieure. Si vous avez des volets électriques, vous pouvez les automatiser en fonction d’un planning ou de la température extérieure.
- L’isolation de la maison est aussi importante en été pour maintenir la fraicheur accumulée durant la nuit. Si vous n’avez pas encore isolé les toits et les murs, vous pouvez déjà commencer avec une petit budget en mettant des films UV sur vos fenêtres.
- Vous pouvez utiliser des ventilateurs pour créer une brise fraîche dans votre maison. Une autre astuce de grand-mère consiste à placer des bols d’eau glacée devant les ventilateurs ou mettre un chiffon humide sur la grille pour diffuser de l’air frais dans toute la pièce. Sur ce principe, ont été développés les rafraîchisseurs d’air. Le principe est bien expliqué dans cette vidéo. Il consomme un peu plus qu’un ventilateur mais vraiment beaucoup moins qu’une clim.
- Ombrez au maximum votre façade et vos ouvrants avec des parasols, des voiles d’ombrages ou des brises-vue. Le top au niveau fraîcheur est de végétalisez vos murs extérieurs ou votre balcon. Installez des plantes à feuillage caduc, ou des vignes sur treillis pour avoir une zones ombragées à l’extérieur. Cela permet de protéger vos murs des rayons solaires et de la chaleur en été. C’est aussi l’occasion de créer un espace pour profiter de l’air frais sans être directement exposé au soleil.
Créer un oasis de fraîcheur : Comment créer un espace de vie confortable
En plus de rafraîchir votre maison, il est important de créer un espace de vie confortable où vous pourrez vous détendre pendant les journées chaudes.
- Vous pouvez placer des draps ou des serviettes mouillées devant les fenêtres pour refroidir l’air qui entre dans la pièce.
- Installez des plantes d’intérieur pour purifier l’air et créer une atmosphère rafraîchissante.
- Utilisez un ventilateur de plafond pour brasser l’air en mode été.
- Pour un rafraichissement express, pensez aux bains de pieds ou aux brumisateurs réutilisables ou les serviettes rafraichissantes.
- Eviter (si possible) toutes les sources de chaleur durant les canicules. (TV, alimentations type transformateurs électrique, four, bougies, ampoule à incandescence, …)
- Prenez également des douches fraîches régulièrement pour abaisser votre température corporelle et ne vous sécher pas de suite pour grader l’effet « glagla » plus longtemps
S’habiller pour la chaleur : Choisir les bons vêtements et tissus
La façon dont vous vous habillez peut également avoir un impact sur votre confort pendant les journées chaudes.
- Optez pour des vêtements amples et légers qui permettent à votre peau de respirer. Les tissus naturels, comme le coton et le lin, sont préférables, car ils absorbent l’humidité et vous aident à rester au frais.
- Évitez les vêtements sombres qui absorbent la chaleur et préférez les couleurs claires qui réfléchissent la lumière du soleil.
L’hydratation est essentielle : L’importance de boire suffisamment d’eau
Lorsque les températures augmentent, il est essentiel de rester hydraté pour éviter la déshydratation.
- Buvez régulièrement de l’eau tout au long de la journée, même si vous n’avez pas soif. (Si vous avez du mal à installer cette routine, mettez des alertes sur votre smartphone)
- Évitez les boissons alcoolisées et les boissons sucrées, car elles peuvent augmenter la déshydratation. Si vous avez du mal à boire suffisamment d’eau, essayez d’ajouter des tranches de fruits ou des feuilles de menthe pour donner du goût à votre eau et la rendre plus agréable à boire.
- On peut aussi s’hydrater en mangeant des fruits tels que la pastèque, le melon, tomates et concombre (je sais c’est pas un fruit ^^)
Conclusion : Restez au frais et en sécurité cet été
Prenez soin de vous et profitez de l’été en toute sécurité en appliquant ces conseils pour rester au frais. N’oubliez pas de partager ces astuces avec vos proches pour qu’ils puissent eux aussi survivre à la chaleur estivale.
